محتوا
- 1. غیر منطقی بودن غیر طبیعی نیست
- 2. مواردی را که باعث واکنش احساسی شما می شوند ، مشخص کنید
- 3. دلسوز و فهمیده باشید
- 4. هنگامی که احساس کردید تحریک شده اید ، خود را معذور کنید
- 5. در مورد رفتار غیر منطقی خود با شریک زندگی خود صحبت کنید
- 6. به دنبال کمک باشید
مشارکت های شخصی زمینه های مناسبی برای ارتباط نادرست است. به ما گفته می شود که ارتباط برقرار کنید ، به ما گفته می شود که چگونه باید ارتباط برقرار کنیم و به ما گفته می شود که ازدواج ها و مشارکت های موفق از افرادی تشکیل شده است که به طور م communicateثر ارتباط برقرار می کنند (به هر معنا که باشد.) بنابراین ، اگر مورد زیرا ارتباط بسیار منطقی است ، چرا نمی توانید این کار را انجام دهید؟ انسانها موجودات معقولی هستند! پس چرا اینقدر بی منطق هستید؟
ساده است. انسانها فقط تا حدی موجودات معقول هستند.
وقتی اتفاقی آسیب زا برای شما می افتد ، صرف نظر از اینکه مغز عقلانی شما چقدر مهم است ، سیستم لیمبیک شما آسیب را به عنوان یک حافظه احساسی ذخیره می کند. خاطرات احساسی شما به طور کامل پردازش نمی شوند و به مناطق قشر مغز ارسال نمی شوند. در عوض ، آنها در سیستم لیمبیک ذخیره می شوند.
خوب این به چه معنا است؟ این بدان معناست که این خاطرات و احساسات پردازش نشده هنوز منطقی نیستند. این خاطرات مهم می تواند شما را از لحاظ احساسی واکنشی نشان دهد و مهمتر از همه در روابط شما ، می تواند باعث ایجاد مشکلات زیادی در ارتباطات بین فردی شود. چگونه می دانید که در ناحیه لیمبیک مغز خود فرو رفته اید؟ در هر موردی که واکنش احساسی قوی داشته باشید ، با اطلاعات ذخیره شده در سیستم لیمبیک سر و کار دارید. هنگامی که اطلاعات به نواحی قشری مغز شما منتقل می شوند ، دیگر از نظر احساسی محرک نیستند.
از آنجا که منطقی بودن کاملاً دست نیافتنی است ، ارتباط خوب چگونه به نظر می رسد؟ تلاش برای برقراری ارتباط کاملاً منطقی ، به ویژه در مورد روابط شخصی ، یک کار بیهوده است. چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید تا بتوانید بهتر با شریک و عزیزان خود ارتباط برقرار کنید.
1. غیر منطقی بودن غیر طبیعی نیست
قبول کنید که واکنش احساسی و غیر منطقی برای شما و دیگران طبیعی است. وقتی پای کار به میان می آید ، صرفاً درک اینکه ذهن خود را از دست نمی دهید می تواند فوق العاده قدرتمند باشد. این احساس که تجربه شما غیر طبیعی یا آسیب شناسی است می تواند منجر به احساس انزوا و مشکلات عزت نفس شود.
2. مواردی را که باعث واکنش احساسی شما می شوند ، مشخص کنید
درک کنید که چه چیزی در زندگی شما باعث می شود از نظر احساسی واکنش پذیر باشید. این مهم است که واکنش های خود را مشاهده کرده و با آنچه باعث ایجاد واکنش های احساسی قوی می شود آشنا شوید. شاید این قضاوت والدین دیگر باشد. شاید وقتی همسرتان می گوید زباله ها را بیرون می آورند و فراموش می کنند ، احساس واکنش احساسی می کنید. به یاد داشته باشید ، کم بازده ترین کاری که می توانید انجام دهید این است که خودتان را برای احساسات واکنشی خود قضاوت کنید. پاسخ عاطفی خود را بدون قضاوت مشاهده کنید و اجازه دهید مانند یک رعد و برق موقت در شما جریان یابد.
3. دلسوز و فهمیده باشید
با دیگران مهربان باشید ، زیرا آنها واکنش احساسی را تجربه می کنند. وقتی کسی در محل واکنش پذیری عاطفی قرار می گیرد ، عملاً غیرممکن است که بتواند استدلال منطقی ارائه دهد. سیستم لیمبیک تمام توجه فرد را به تجربه احشایی تروما جلب می کند و توجه کمی برای ایجاد منطقی در مناطق قشری باقی می ماند. وقتی می بینید که این اتفاق می افتد ، مهم است که سرعت خود را کم کرده و به طرف مقابل خود شک و تردید بدهید. به عنوان کسی که با خاطرات گذشته ذخیره شده در سیستم لیمبیک شما تحریک می شود ، دلسوز و با درک باشید. این لحظات درک و شفقت می تواند بلوک های محکمی برای یک رابطه قابل اعتماد و محبت آمیز باشد.
4. هنگامی که احساس کردید تحریک شده اید ، خود را معذور کنید
برای خود حد و مرز تعیین کنید تا بتوانید وقتی احساس تحریک می کنید خود را معذور کنید. شریک زندگی شما ممکن است فردی مطمئن باشد که بتوانید با او ارتباط برقرار کنید. با این حال ، شاید نامزدهای شما یا همسر سابق شما چندان ایمن نباشند. به همین دلیل مهم است که عوامل محرک خود را بشناسید و تعیین کنید که چگونه در زمانی که در یک محیط ناامن تحریک می شوید ، خود را مجبور کنید. شاید برای رفتن به دستشویی خود را معذور کنید تا بتوانید به خود فرصت دهید تا واکنش به طور کامل در شما جریان یابد. همچنین توجه داشته باشید که هرچه بیشتر تمرین کنید که از تجربیات خود در مورد عوامل محرک خود آگاه باشید ، زمان کمتری برای گذراندن آن لحظات واکنشی طول می کشد.
5. در مورد رفتار غیر منطقی خود با شریک زندگی خود صحبت کنید
در مورد عوامل محرک خود با شریک خود صحبت کنید و بدانید که این قسمت از شما غیرمنطقی است و به دلیل آسیب های پردازش نشده است. "غیر منطقی" تنها یک کلمه بد است اگر اجازه دهید یک کلمه باشد. داشتن تجربیات غیر منطقی و توضیح این مفاهیم برای شریک زندگی شما می تواند بسیاری از احساسات سوءتفاهم شده یا گیج شده را از بین ببرد. بسیاری از تجربیات ما غیرمنطقی است. برای اینکه همسرتان شما را به عنوان یک شخص درک کند ، باید قسمتی از شما را که تفکر منطقی و ارتباطی نیست ، بپذیرد و به آن احترام بگذارد. آنها همچنین باید بپذیرند که یک موجود کاملاً منطقی نیستند.
6. به دنبال کمک باشید
اگر احساس می کنید تحت تأثیر خاطرات گذشته یا ناراحتی های احساسی قرار گرفته اید ، توصیه می شود از یک ارائه دهنده مجوز بهداشت روان کمک بگیرید. برخی از بهترین راه ها برای دسترسی به اطلاعات سیستم لیمبیک ، EMDR ، نوروفیدبک و درمان های مبتنی بر ذهن آگاهی هستند. گفتگو درمانی منظم می تواند در دسترسی به خاطرات و احساسات ذخیره شده در سیستم لیمبیک با موانع قابل توجهی روبرو شود. این عمدتا به این دلیل است که گفتمان درمانی سعی می کند از طریق قشر پیش پیشانی به سیستم لیمبیک دسترسی پیدا کند. درمانهای ذکر شده در بالا ، که ثابت شده است به طور م andثر و کارآمد سیستم پرکار لیمبیک را آرام می کند ، برای ارتقاء پردازش سالم تجربیات آسیب زای گذشته ضروری است.
اختلاف نظر با شریک زندگی شما می تواند باعث شود شما دچار سوء تفاهم شده باشید. وقتی احساس می کنید غیر منطقی بوده اید ، می توانید کاملاً احساس انزوا و گیجی کنید. با واژگان مناسب و مقاصد عدم قضاوت ، مشارکت متعهد محیطی عالی برای درمان تعاملی لیمبیک است. از طریق به اشتراک گذاری تجربیاتی که فراتر از کلمات هستند ، می توانیم برچسب های گذشته مانند "غیرمنطقی" و "غیر منطقی" را به محلی از تجربیات احساسی غیر کلامی مشترک منتقل کنیم.