17 راه برای پیشرفت بعد از طلاق

نویسنده: Monica Porter
تاریخ ایجاد: 15 مارس 2021
تاریخ به روزرسانی: 27 ژوئن 2024
Anonim
بعد از جدایی و طلاق چه اتفاق‌هایی برای شما رخ می‌دهد، چه کارهایی باید بکنید و چه کارهایی نباید بکنید
ویدیو: بعد از جدایی و طلاق چه اتفاق‌هایی برای شما رخ می‌دهد، چه کارهایی باید بکنید و چه کارهایی نباید بکنید

محتوا

طلاق می تواند گاهی اوقات به نظر برسد که در حال حرکت در آبهای تیره در یک قایق نشت هستید.

همچنین ، تاریک است ، دست و پا زدن خود را از دست داده اید و حتی مطمئن نیستید کجا می روید. در چند کلمه طلاق خسته کننده ، گیج کننده و دلخراش است. مهم نیست که طلاق شما چگونه به وجود آمده است ، جدایی از همسرتان سخت خواهد بود.

شما با هم زندگی کرده اید و برخی مسائل را با هم تجربه کرده اید. امیدوارم لحظات خوبی را با هم گذرانده باشید ، اگرچه ممکن است باعث شود شک کنید که آیا این تغییر زندگی واقعاً ایده خوبی بوده است.

سخت ترین قسمت این است که شما خودتان در این قایق هستید و تنها باید تصمیم بگیرید که کجا باید بروید. چگونه می توانید راه خود را طی کنید؟ در طلاق چه کنیم؟

آیا به دنبال نکات و راهکارهای طلاق هستید؟ در اینجا بهترین توصیه طلاق است که باید به خاطر داشته باشید.


گذشته را رها کنید

وسوسه می شوید هر دعوا ، هر نشانه ، هر جزئیات کوچک را در ذهن خود تکرار کنید.

شما همه چیز را ذره ذره تجزیه و تحلیل کرده و جدا خواهید کرد.

شما دلیل آن را می پرسید تا زمانی که در صورت آبی نشوید. مسئله این است که زندگی روی گذشته شما را به جایی نمی رساند. آیا می توانید گذشته را تغییر دهید؟ خیر. آیا گذشته هرگز منطقی خواهد بود؟ احتمالا نه.

در برهه ای - شاید فوراً نه ، و این خوب است - شما باید گذشته را رها کنید. این بهترین راه برای طلاق است.

این ممکن است یکی از سخت ترین کارهایی باشد که بعد از طلاق انجام می دهید ، اما اگر می خواهید بتوانید ادامه دهید ، یکی از مهمترین آنهاست.

هر روز به خودتان یادآوری کنید که گذشته در گذشته است و حال تنها چیزی است که می توانید بر آن کنترل داشته باشید.

1. با یک دانه نمک توصیه کنید

ممکن است به این نتیجه برسید که می خواهید همه چیز را به منظور بیان احساسات خود و درک آنچه اتفاق افتاده است ، بیان کنید. شما به دنبال کمک برای طلاق باشید.


این خوب است ، و اگر دوستی با گوش شنوای خوب داشته باشید ، می تواند کاملاً کاتارتیک باشد. اما خانواده و دوستان زیادی وجود خواهند داشت که به شما مشاوره خواهند داد.

فقط به یاد داشته باشید که آنها این کار را از روی عشق انجام می دهند ، بنابراین سعی کنید اگر چیزی را کمی بی اهمیت جلوه می دهند ، شخصاً رفتار نکنید. آنها تمام تلاش خود را می کنند تا از شما حمایت کنند و به شما کمک کنند احساس بهتری داشته باشید.

همچنین متوجه شوید که در حالی که آنها ممکن است شخصاً از طریق طلاق گذر کرده باشند ، وضعیت شما کاملاً متفاوت است. برای برخی از قسمت های آن هر دو در یک صفحه خواهید بود ، اما سایر قسمت های آن به شدت متفاوت خواهد بود.

به خصوص اگر بچه ها درگیر باشند یا نباشند ، و هزاران جزئیات دیگر.

بنابراین شاید توصیه آنها در مورد طلاق به برخی کمک کند ، ممکن است در موقعیت شما مفید نباشد. به سادگی گوش کنید و تشکر کنید ، اما احساس نکنید که موظف به پیروی از توصیه های آنها هستید.

2. با یک متخصص صحبت کنید


بدیهی است که شما نیاز به یک وکیل دارید تا بتواند از طریق قانونی بودن طلاق به شما کمک کند.

اما زندگی شخصی شما و نحوه داشتن یک طلاق خوب چگونه است؟ با یک درمانگر صحبت کنید.

ممکن است احساس کنید می توانید همه کارها را به تنهایی انجام دهید تا اینکه روزی دچار خرابی شوید. با اتخاذ رویکرد پیشگیرانه از این امر اجتناب کنید.

با یک مشاور حرفه ای که تجربه کمک به افراد برای گذر از تغییرات عمده زندگی مانند طلاق را دارد صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا احساسات خود را به شیوه ای سالم پردازش کرده و قوی تر ظاهر شوید.

3. اعتماد به نفس خود را بازسازی کنید

پس از طلاق ، اعتماد بسیاری از مردم از بین می رود.

این قابل درک است - قبلاً مطمئن بودید که عشق زندگی خود را ملاقات کرده اید ، اما اکنون شروع به زیر سال بردن انتخاب های زندگی خود و قضاوت شخصیت خود می کنید.

یا شاید شما به نقشی که در مرگ ازدواج خود بازی کرده اید پی ببرید و شک کنید که آیا می توانید در یک رابطه متعهد باشید.

این طبیعی است که وقتی احساس می کنید دنیای شما به هم ریخته است شک داشته باشید. بنابراین ، وظیفه شما در حال حاضر بازسازی زندگی و به ویژه بازسازی اعتماد به نفس است.

بروید کاری را که دوست دارید انجام دهید و احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت. ورزش کنید و درست غذا بخورید تا در وضعیت روحی خوبی قرار بگیرید که به افزایش اعتماد به نفس کمک می کند. شروع به مدیتیشن کنید و از مانتراهایی استفاده کنید که به شما در کسب اعتماد به نفس کمک می کند ، مانند: "من ارزش جنگیدن را دارم.

من فردی توانمند هستم. من می تونم این کار را انجام دهم."

4- همسر سابق خود (و خودتان) را ببخشید

هیچ چیزی مثل حمل کینه ای نیست که بتواند شما را کاملاً سنگین کند.

این مانند یک کوله پشتی پر از سنگ است ، اما شما حتی نمی دانید که چقدر سنگین است. بخشش سابق (و خودتان) می تواند باری را که روزانه احساس می کنید ، بر طرف کند.

وقتی می بخشید ، نمی گویید آنچه آنها یا شما انجام داده اند خوب بوده است ، شما فقط انتخاب می کنید که دیگر اجازه ندهید شما را اذیت کند.

شما به شخص دیگر - و خودتان - این فرصت را می دهید که ادامه دهد.

بخشش سخت است. نیاز به تغییرات داخلی زیادی دارد. بنابراین اگر بخشش بلافاصله یا به طور طبیعی اتفاق نیفتد ، احساس بدی نداشته باشید. به آن زمان بدهید.

بخشش یک فرایند است و چیزی است که باید بارها و بارها انتخاب کنید. تا اینکه یک روز ، شما می توانید با تمام صداقت بگویید ، "من شما را می بخشم" ، و این را منظور کنید. وقتی آن روز فرا برسد ، صد برابر سبک تر می شوید.

5. شلنگ را بشکنید و برای تعمیرات اساسی بروید

ماندن در یک ازدواج نامناسب ، پایان دادن به آن پس از کشمکش طاقت فرسا می تواند بر سلامت عقل شما تأثیر بگذارد ، اکنون زمان آن است که از نو شروع کنید و در ساخت نسخه بهتر خود کار کنید.

اکنون که آزاد شده اید ، با آزمایش فعالیتهای جدید ، رهایی را تجربه کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که به روی فرصت های جدید باز باشید.

آزادی جدیدی برای کشف مکان های جدید ، سفرهای انفرادی ، انتخاب یک رژیم جدید برای تمرین ، اصلاح مدل مو ، کمد لباس و احتمالاً روال معمول وجود دارد.

با افراد جدیدی ملاقات کنید و برای دوستی های احتمالی ، روابط معنادار و معادلات ، به ویترین مراجعه کنید. زندگی چیزهای زیادی برای ارائه دارد.

6. بر عشق به خود تمرکز کنید

اکنون زمان آن است که خود را کاملاً بپذیرید و با نقاط ضعف و قوت خود ، قدردانی کنید.

"زمان من" در ازدواج نادر می شود ، بنابراین در حالی که شما در دوره گذار بهبودی از زخم های گذشته به گام برداشتن به سوی آینده ای شاد هستید ، به عشق به خود و مراقبت از خود بپردازید.

قبل از اینکه اجازه دهید شخص دیگری شما را دوست داشته باشد ، مهم این است که ابتدا بیاموزید که با خود مهربان رفتار کنید ، و خود را دوست داشته باشید و اعتبار خود را داشته باشید.

انتخاب خود را از تعطیلات پیچیده تعطیلات گرفته تا مراقبت از پوست ، تمرین ثبات مالی ، یادگیری اعتماد به روده ، خرید گل برای خود ، استراحت یا سازماندهی فضای کار یا اتاق خود.

علاوه بر این ، برای مقابله با خطرات نامطلوب سلامتی ناشی از طلاق در برخی فعالیت ها یا تمرینات آرامش بخش ، یوگا یا مدیتیشن را امتحان کنید تا یاد بگیرید که چگونه احساسات خود را هدایت کنید.

اگر به دنبال مشاوره حمایت از طلاق هستید ، اینها تنها تعدادی از اقدامات ملموسی است که در برنامه قرار داده اید تا به شما کمک کند یاد بگیرید چگونه خود را دوست داشته باشید.

7. مجموعه ای از سنت های جدید تعطیلات ایجاد کنید

این دوره مهمی است که در آن همسر خود را از دست داده اید و عدم وجود شریک زندگی باعث درد شدید می شود ، به ویژه در طول تعطیلات.

آیا برای طلاق به کمک نیاز دارید ، مخصوصاً وقتی که فصل تعطیلات است و در فیس بوک به تماشای تصاویر خانواده دیگران می نشینید؟ وقت آن است که سنت های جدیدی را برای تعطیلات ایجاد کنید و ترس از تنهایی را پشت سر بگذارید.

به جای این که اجازه دهید طلاق شما را در وضعیت بدی قرار دهد ، فقط به خودتان اجازه دهید این واقعیت را قبول کنید.

وضع موجود را بپذیرید و ادامه دهید.

با احساسات زیاد منحرف نشوید و تلاش آگاهانه ای انجام دهید تا در تعطیلات دوباره با خود ارتباط برقرار کنید. برای ارتباط با دوستان و آشنایان قدیمی خود ابتکار عمل را به کار بگیرید.

شکرگزاری را تمرین کنید زیرا قدردانی دیدگاه شما را تغییر می دهد. اگر در این فصل تعطیلات شروع به ناراحتی از ازدواج کردید ، چند نفس عمیق بکشید ، خودتان را جمع کنید و به همه چیزهایی که از آنها سپاسگزار هستید فکر کنید.

پویایی خانواده پس از طلاق تغییر می کند ، ممکن است ازدواج شما به پایان رسیده باشد اما اگر بچه هایی در این رابطه وجود داشته باشند ، نمی توانید از مسئولیت والدین فرار کنید.

مطالعات نشان می دهد که طلاق می تواند صلاحیت آینده کودک را در همه زمینه های زندگی ، از جمله روابط خانوادگی ، تحصیلات ، بهزیستی احساسی و قدرت درآمد آتی کاهش دهد.

با این حال ، همچنین پیشنهاد شد که میزان تأثیر منفی طلاق بر فرزندان بسته به شرایط خانوادگی قبل از طلاق و نحوه انجام وظایف والدین پس از طلاق متفاوت است.

8. رویای بزرگ داشته باشید

در حالی که شما سالها صرف ساختن یک ازدواج شاد ، تلاش برای ایجاد یک مشارکت سالم و تحمل مسئولیت هایی می کردید ، شاید رویاها و اهداف شما به عقب برمی گشت ، زیرا از تغییر می ترسیدید و نمی خواهید ثبات زندگی زناشویی خود را به خطر بیندازید.

اگر چنین است ، اکنون کاملاً زمان آن است که رویاهای خود را به واقعیت تبدیل کنید. خواه یک حرکت شغلی بزرگ و مبتکرانه باشد یا نقل مکان به مکان جدید ، اکنون زمان آن است که دوره ناشناخته ای را طی کنید.

برای کمک به طلاق ، تمام انرژی خود را برای ایجاد نقشه راه به سوی آینده ای مثبت و خوشبخت هدایت کنید.

بگذارید آینده شما پیشرفت کند.

9. شوخ طبعی خود را از دست ندهید

از فرصت هایی که بدست می آوری خوب استفاده کن.

از بچه های کوچک مراقبت کنید و این عادت را به وجود آورید که در مورد موضوعاتی که تحت کنترل شما نیستند شوخی کنید.

زمانهای منتهی به و بعد از طلاق مملو از عذاب است. تا جایی که می توانید با تمسخر آگاهانه به مشکل خود ، از استرس طلاق خود عبور کنید.

هر چیزی که به شما کمک می کند استرس را پشت سر بگذارید.

طلاق یک تجربه فوق العاده است و شما را در بلاتکلیفی قرار می دهد. صرف نظر از این ، تصویر بزرگتر را از دست ندهید. شما باز خواهید گشت ، خورشید دوباره خواهد درخشید ، و در زمان و فرصت مناسب فرا می رسید و از عشق کسی شکوفا می شوید.

10. یک سیستم پشتیبانی قوی ایجاد کنید

ارتشی از دوستان و خانواده حامی می تواند تا حد زیادی در کاهش برخی از آسیب های روحی ناشی از طلاق کمک کند.

با آنها تماس بگیرید ، با آنها تماس بگیرید تا به شما کمک کند همه چیز را در چشم انداز و پیشرفت قرار دهید. آنها حتی می توانند تصمیم گیری در مورد برنامه های آینده شما را تسهیل کرده و اعتماد به نفس از دست رفته شما را تقویت کنند.

11. با افرادی در موقعیت مشابه دوست شوید

به یاد داشته باشید که در مورد روابط تیره و تار ازدواج ، تنها نیستید. دقیقاً به همین دلیل است که هیچ کس نمی تواند به اندازه یک دوست مطلقه با شما همدلی کند.

هنگامی که با یک مطلقه که در معرض سختی ها و سختی های مشابهی قرار گرفته است ، ارتباط برقرار می کنید ، آنها می توانند منبع خوبی برای یادگیری باشند. آنها می توانند به شما کمک کنند بلند شوید ، گرد و غبار را بردارید ، قطعات را بردارید و یکبار دیگر زندگی را بیاموزید.

نگاهی دقیق به سفر طلاق آنها می تواند به شما کمک کند تا تراژدی خود را از دریچه ای متفاوت مشاهده کنید و برای همیشه در درد گرفتار نشوید.

12. فرزندان خود را مجبور به انتخاب کناره نکنید

فرزندان خود را در موقعیت ناخوشایند به عنوان پیام رسان قرار ندهید. اگر می خواهید شاهد شکوفایی او با وجود ناکارآمدی خانواده به عنوان یک واحد باشید ، جلوی او را بد نگیرید.

سعی کنید ترتیبی را به گونه ای تنظیم کنید که بچه ها بتوانند آزادانه از والدینی به والدین دیگر منتقل شوند بدون اینکه احساس کنده شدن آنها از بین رفته است. یک روال ثابت می تواند یک سطح عالی باشد و بنابراین می تواند هر دو والدین را ملایم تربیت کند ، حتی اگر به طور جداگانه معنی شود.

13. پس از طلاق ، وقت خود را برای وارد شدن به روابط دوستانه اختصاص دهید

غوطه ور شدن عمیق بعد از طلاق ایده بدی است.

بسیار مهم است که مدتی را با خود بگذرانید و بینشی در مورد آینده خود در آینده با تغییرات پویایی کسب کنید.

بازگشت شما پس از طلاق تضمین می کند که باعث دل درد و مزه بد در دهان شما می شود.

بگذارید ابتدا عزاداری کنید و سپس احساسات خود را برطرف کنید. اطمینان حاصل کنید که آماده هستید و مطمئن شوید که دلیل ورود به آن را می دانید.

14. خود را گول نزنید

در پیچ و خم "آنچه می توانست باشد" گرفتار نشوید. این یک الگوی فکری فلج کننده است وقتی نمی توانید فراتر از چیزهایی که ندارید و نمی توانید انجام دهید فکر کنید.

دست از سرزنش کردن بر سر کاری بردارید که می توانستید برای جلوگیری از طلاق متفاوت انجام دهید. یک روز زندگی کنید و طلاق را با احساس نهایی قبول کنید.

15. طلاق را علامتی برای شروع جدید در نظر بگیرید

صرف نظر از علت طلاق شما ، تا پایان عمر در غم و اندوه خود غرق نشوید.

اندوه پس از طلاق را به عنوان یک گذرگاه در نظر بگیرید.

حتی اگر در حال حاضر آسیب می بینید ، بعداً وارد مرحله جدیدی از زندگی می شوید که در آن روابط جدید ایجاد می کنید ، در حرفه خود موفق می شوید و به عنوان یک فرد رشد می کنید.

16. پیروزی های کوچک را جشن بگیرید

با قلب و روح کبود خود با مهربانی رفتار کنید.

خود را برای آن یک پوند از دست رفته یا آن ذره ای اراده اضافی که برای رها کردن کیک مجلل و پر کالری استفاده می شود تشویق کنید. هنگامی که در آن موقعیت استرس زا در محل کار جمع شده اید و تصمیم نگرفته اید از دسته بلند شوید ، به پشت خود ضربه بزنید.

هر بار خود را با یک لباس جدید درمان کنید یا موهای خود را مرتب کنید ، متوجه می شوید که گامی موفق در جهت شادتر بودن خود برداشته اید.

17. برای تمرین مورد علاقه خود ثبت نام کنید

اجازه ندهید بلوز طلاق شما را از رسیدن به رویاها و اهداف باز دارد. ورزش باعث افزایش سروتونین در مغز می شود و خلق و خوی شما را بالا می برد.

ممکن است طول بکشد تا به یک برنامه تمرینی عادت کنید ، اما وقتی عادت کنید که ورزش کنید ، هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی مزایایی خواهید برد.

با پیشرفت در دستیابی به سلامتی و تناسب اندام بهتر ، انگیزه بیشتری برای شکستن عرق خواهید داشت.

طلاق ها اتفاق می افتد اما غیرممکن نیست که افراد بتوانند در زندگی خود بسته شده و دوباره شادی را پیدا کنند. حتی اگر انحلال ازدواج برای شما یک واقعیت است ، دریغ نکنید که برگ جدیدی در زندگی خود بچرخانید و شفا دهید تا شاهد آینده ای روشن باشید.