محتوا
- محرک های رایج استرس با طلاق
- 1. علت اصلی طلاق
- 2. روند طلاق
- 3. سرپرستی ، دارایی ها و بدهی ها
- نکات موثر و آسان برای مقابله با استرس طلاق
- استرس طلاق بر نکات بهداشتی و بهبودی
قطعاً منصفانه است اگر بگوییم طلاق یکی از استرس زا ترین اتفاقات زندگی فرد است ، آیا موافق نیستید؟
برای برخی ، این حتی استرس زا ترین رویدادی است که ممکن است تجربه کنند.
جدا از تاثیر کلی طلاق ، عوامل دیگری نیز وجود دارند که می توانند سیستم ایمنی بدن شما را به دلیل استرس شدید به خطر بیاندازند. در اینجا این سال مطرح می شود که آیا واقعا راز مقابله با استرس طلاق وجود دارد؟ آیا امکان طلاق بدون استرس وجود دارد؟
محرک های رایج استرس با طلاق
قبل از اینکه روشهای کاهش استرس طلاق را بطور کامل درک کنیم ، ابتدا باید بدانیم که چه چیزی باعث ایجاد استرس در طلاق می شود. از آنجا ، ما می توانیم بهترین شیوه ها و راه های مقابله با استرس طلاق را بفهمیم و بیابیم.
1. علت اصلی طلاق
فقط دیدن لیست ممکن است در حال حاضر آشنا به نظر برسد ، درست است؟ شروع همه چیز ، علت اصلی طلاق استرس شما را بیش از آنچه تصور می کنید ایجاد کرده است - به همین دلیل است که به ازدواج پایان دادید ، درست است؟
2. روند طلاق
برخی اوقات در طول روند طلاق ، خود را با استرس طلاق کنار می آورید. نگران نباشید ؛ شما با این تنها نیستید زیرا بخشی از آن است. از گرفتن وکلا ، بحث در مورد روند طولانی ، تا مذاکره.
3. سرپرستی ، دارایی ها و بدهی ها
این ممکن است یکی از بخش های استرس زای روند طلاق باشد ، به ویژه هنگامی که مجبور باشید با بسیاری از خواسته ها یا بدهی ها روبرو شوید. قطعاً می تواند تخلیه کننده باشد.
- احساسات یک کودک - به عنوان والدین ، نمی توانید نگران نباشید و در دوران طلاق با استرس و افسردگی روبرو شوید. شما از دیدن رنج بچه های خود متنفر خواهید بود. دیدن تنظیم و صدمه دیدن آنها ویران کننده است.
- خیانت - این ممکن است مسئله یا علت طلاق باشد یا ممکن است در طول روند طلاق اتفاق بیفتد - با این وجود ، این کمک نمی کند و فقط استرس را به روند مخوف اضافه می کند.
- عقب ماندگی های مالی - این ممکن است در واقع 1 مورد برتر ما باشد! طلاق ارزان نیست و افرادی که این شرایط را پشت سر گذاشته اند می دانند که تاثیر طلاق بر امور مالی آنها چقدر است. حتی پس از طلاق ، باز هم در تلاش برای بازگشت هستید.
نکات موثر و آسان برای مقابله با استرس طلاق
اکنون که با رایج ترین محرک ها آشنا شده ایم ، نکاتی برای مقابله با استرس طلاق در پی خواهد بود. کنار آمدن با استرس طلاق آسان نیست و برای ایجاد انتظارات ، استرس بخشی از طلاق است. ممکن است نتوانیم همه آنها را با هم از بین ببریم ، اما می توانیم نحوه برخورد با آنها را بیاموزیم:
- تشخیص دهید که احساس این احساسات اشکالی نداردبه شما عجیب و ضعیف نیستید. طبیعی است که همزمان احساس ناراحتی ، کینه ، عصبانیت ، خستگی و سرخوردگی داشته باشید. برای برخی ، این احساسات می تواند شدید باشد و مقابله با آن دشوار است. یاد بگیرید که این احساسات طبیعی هستند اما بهتر است آنها را مدیریت کنید.
- به خود اجازه دهید استراحت کنید. یک لحظه وقت بگذارید و به خودتان اجازه دهید این احساسات را احساس کنید و سپس به آن احساسات عمل کنید. در حالی که احساس انواع احساسات اشکالی ندارد ، زندگی کردن چیز دیگری است. با گذراندن زمان برای بهبود شروع کنید و به مسیر اصلی خود بازگردید.
- به افراد دیگر در زندگی خود اجازه دهید اما به کسانی که به آنها اعتماد دارید اعتماد کنیدبه به یاد داشته باشید که مجبور نیستید این کار را به تنهایی انجام دهید. افرادی خواهند بود که مایلند به حرف شما گوش دهند. این افراد را از خود دور نکنید. به اشتراک گذاشتن احساسات خود یکی از بهترین راه های مقابله با استرس طلاق است.
- اجازه ندهید روند طاقت فرسای طلاق شما را به شدت تحت فشار قرار دهد که مراقبت از خود را از نظر احساسی و جسمی فراموش خواهید کرد. شما لیاقت آن را دارید ، اگر می خواهید به خودتان لطف کنید ، اگر می خواهید دوباره شارژ شوید و اگر می خواهید تنها فکر کنید ، احساس گناه نکنید. به دنبال راههای مثبت برای آرامش و معامله باشید و هرگز از الکل یا مواد مخدر استفاده نکنید ، مهم نیست که چقدر وضعیت بد است.
- اگر همسرتان از محرک هایی برای شروع نزاع ها و مشاجرات قدرت استفاده می کند ، اجازه ندهید که آنها با شما تماس بگیرند. یاد بگیرید که نبردهای خود را انتخاب کنید و هرگز اجازه ندهید منفی منفی بر صلح شما پیروز شود.
- طلاق ممکن است یک پروسه طولانی باشد اما این بدان معنا نیست که شما باید به تنهایی روی آن تمرکز کنید. زمان بگذارید و علایق خود را کشف کنیدبه بروید و با کارهایی که قبلاً از انجام آنها لذت می بردید ، ارتباط مجدد برقرار کنید ، مستقل بودن را بیاموزید ، چیزهای جدیدی یاد بگیرید و حتی کارهایی را انجام دهید که همیشه قبل از ازدواج می خواهید انجام دهید.
- مثبت فکر کن. همه ما می دانیم که گفتن آن آسان تر از انجام آن است ، اما غیر ممکن نیست. به یاد داشته باشید که ما نحوه عکس العمل خود را در برابر عوامل استرس زا کنترل می کنیم و اگر مثبت اندیشی را انتخاب کنیم ، همه چیز کمی سبک تر می شود. یافتن فعالیتها و دوستان جدید ، و آزادی آینده خود را در آغوش بگیرید و با انتظارات منطقی به جلو حرکت کنید. این امر انتقال را آسان تر می کند.
- مشکلات مالی بخشی از روند طلاق است ، سخت خواهد بود - بله ، اما حدس بزنید چه؟ این بدان معنا نیست که باید در بودجه خود بسیار سخت گیر باشید. محدود کردن غذا ، نیازهای شما فقط برای پس انداز کمک نمی کند. این فقط ذهن شما را فریب می دهد تا احساس دلسوزی برای خود داشته باشد. بودجه بندی عاقلانه را بیاموزید، پس انداز را بیاموزید و عجله نکنید. آنچه مهم است این است که بدانید شغلی دارید و با سخت کوشی - پیش می روید.
- اول از همه ، وقتی صحبت از بچه ها می شود ، مطمئن شوید که شما هستید فرزندان خود را درگیر دعوا نکنید هرگز با والدین دیگر بحث و گفتگو منفی نکنید ، مخصوصاً در حضور فرزند خود. هرگز از آنها نخواهید که صحبت را متوقف کنند ، از والدین دیگر اجتناب کنند یا حتی از آنها برای جاسوسی از همسر سابق خود استفاده کنند.
در عوض ، در کنار آنها باشید و بدانید که این کار هم برای آنها بسیار سخت است و هم برای شما ، بنابراین بهتر است والدین بالغ باشید و روی کمک به فرزندتان برای طلاق تمرکز کنید.
استرس طلاق بر نکات بهداشتی و بهبودی
اکنون که می دانید چگونه استرس طلاق را تشخیص داده و آن را مدیریت کنید ، استرس طلاق در مورد نکات بهداشتی و بهبودی مانند این به شما در این روند کمک می کند.
به یاد داشته باشید که مقابله با استرس طلاق به نحوه پذیرش و واکنش ما به عوامل محرک بستگی دارد. ما مطمئناً نمی خواهیم شادی و سلامتی ما تحت تأثیر قرار بگیرد ، پس چرا روی این عوامل استرس زا متمرکز شویم؟ در عوض ، انعطاف پذیری را بیاموزید و در کوتاه ترین زمان ، می توانید زندگی خود را تازه شروع کنید.