محتوا
به عنوان انسان ، ما تمایل داریم که قبل از برآوردن نیازهای دیگران ، خواسته ها و نیازهای خود را برآورده کنیم. به ندرت می توان کسی را در جهان مدرن خود فداکار یافت ، به طوری که ما اغلب از افرادی که از خودگذشتگی واقعی استفاده می کنند ، تمجید می کنیم. چقدر کنایه آمیز است که ما چیزی را که آنها درخواست نمی کنند به آنها می دهیم ...
"زشتی" در روابط ما آن آرمان های خودخواهانه است. آنها خواسته هایی هستند که به نظر می رسد قبل از توجه به نیازهای دیگران ، آنها را برآورده کنیم. ترک عادت خودخواهی پس از ایجاد آن دشوار است ، اما غیر ممکن نیست. بیایید نگاهی به برخی از رایج ترین "زشتی ها" و نحوه ترمیم آسیب های آنها بیندازیم.
وقت من
خطرات: بسیاری از ما زمان کمی را که برای ارائه داریم بسیار جدی می گیریم. چقدر بارها عبارت "اتلاف وقت من" را بیان کرده اید. شما احتمالاً چندین بار در زندگی خود گفته اید ، شاید حتی اخیراً در این هفته! وقتی نوبت به زمان می رسد ، خودخواه بودن آسان است ، اما مکرر تنها در نظر گرفتن وقت خود خطرناک است. شما تنها فردی در رابطه خود نیستید!
راه حل ها:هرگز فراموش نکنید که مانند هر چیز دیگری در رابطه شما ، زمان به اشتراک گذاشته می شود. و در حالی که ترک این عادت سخت است ، به خصوص اگر هر دو شما در بخشی از زندگی خود نسبتاً مستقل بوده اید ، با تمرین آسان تر می شود. به جای این که تصور کنید کاری که در حال حاضر در اینجا انجام می دهید مهمترین است ، برای عقب نشینی وقت بگذارید و زمان شریک زندگی خود را در نظر بگیرید. آیا برنامه ریزی شما شامل موارد مهم دیگری است؟ اگر نه ، آیا با او صحبت کرده اید تا ارتباطات را روان و مثبت نگه دارید؟
نیاز های من
خطرات: ما به اندازه انسان خودخواه هستیم! هنگام تلاش برای برقراری رابطه با یک انسان دیگر ، نمی توانیم به خودمان فکر کنیم! برخی می توانند این خواسته خودخواهانه را راحت تر از دیگران کنار بگذارند. اما این غریزه انسان است که قبل از در نظر گرفتن مرحله بعدی نیازهای اساسی را برآورده کند. نیازها همیشه جسمی نیستند ؛ آنها همچنین می توانند موارد انتزاعی مانند زمان را شامل شوند یا سایر نیازهای نزدیک مانند نیازهای روحی و روانی را شامل شوند.
راه حل ها: در حالی که ممکن است آسان به نظر نرسد (یا از این نظر آسان باشد) ، ضروری است که نیازهای همسرتان را بر نیازهای خود مقدم بدارید. به نوبه خود ، شما باید انتظار چنین رفتاری را از طرف مقابل خود داشته باشید! بودن در یک رابطه به معنای دست کشیدن از آنچه هستید و آنچه نیاز دارید نیست ، بلکه به معنای وقت گذاشتن برای ملاحظه و دلسوزی است. کنار گذاشتن خواسته های خود برای خواسته های همسرتان می تواند برای حفظ ثبات در ازدواج شما مهم باشد ، اما همچنین می تواند زمینه ای برای اعتماد و وفاداری ایجاد کند. اگر شریک زندگی شما بداند که شما او را در همه کارها در اولویت قرار داده اید ، چقدر دیگر می خواهد بدهد؟
احساسات من
خطرات: آخرین "زشت" بدترین است ، اما احتمالاً عادی است که به راحتی می توان یک عادت ناسالم را ایجاد کرد. هنگام برقراری ارتباط در مورد مشکلات ، به ویژه تحریکات یا چیزهایی که شما را عصبانی می کند ، فکر کردن یا گفتن کلمات "چگونه به من احساس می کنید" غیر معمول نیست. در دام نیفتید! احساسات شما مهم هستند و باید به اشتراک گذاشته شوند ، به ویژه در تلاش برای شفاف سازی با شریک زندگی خود. اما هنگام انجام این کار ، کلمات خود را عاقلانه انتخاب کنید. در حالی که احساسات شما مهم هستند ، اما نباید احساسات شریک زندگی شما را برهم بزنند.
راه حل ها: در عوض ، برای گوش دادن به یکدیگر وقت بگذارید و به هریک از شما فرصت دهید تا احساسات خود را در مورد هر موقعیتی به اشتراک بگذارد. بگذارید زمان درگیری و سوء تفاهم زمانهایی باشد که بتوانید احساسات خود را به طور م withثر با یکدیگر در میان بگذارید. اشکالی ندارد که احساسات خود را به اشتراک بگذارید و صدمه یا عصبانیت خود را ابراز کنید ، اما هیچ وقت اشکالی ندارد که باعث شود طرف مقابل احساس کند احساساتش اهمیتی ندارد. قوانین مبارزه عادلانه نشان می دهد که هر فرد فرصت یکسانی برای به اشتراک گذاشتن احساس خود دارد. بیانیه خود را ساده نگه دارید و مسئولیت احساس خود را بر عهده بگیرید. هر چند یافتن عبارت مناسب دشوار است ، بنابراین فرمول زیر را امتحان کنید. "من احساس می کنم _________ وقتی شما ____________ چون _________."
ترک عادت زشت خودخواهی آسان نیست ، اما شدنی است. به یاد داشته باشید که همیشه شریک خود را در اولویت قرار دهید اولین قدم است. همیشه احساس دیگران را در نظر بگیرید ؛ نیازهای او و نیازهای خود را برآورده کنید. و به جای این که فرض کنید زمان همیشه برای شما زمان صرف شده است ، زمان بخواهید. تمركز توجه شما به شخص ديگر ، و نه بر روي خود ، نياز به تمرين دارد اما ارزش انسجام و ارتباطي را دارد كه مي تواند در رابطه ايجاد كند.