محتوا
طلاق زمانی است که ما با درک سختی روبرو هستیم که رابطه ما متوقف شده است. طلاق ترسناک و استرس زا است ، به همین دلیل است که معمولاً پس از طلاق ، همراه با ترس و ناراحتی ، اضطراب و برای برخی حتی افسردگی نیز طبیعی است.
برای برخی ، این بدان معناست که زندگی شما به پایان غم انگیزی رسیده است ، تمام این سالها تلاش برای ایجاد خانواده رویایی شما به پایان رسیده است.
به یکباره ، شما با انحرافات مخرب زندگی و ناراحتی ها و واقعیت های برنامه ریزی نشده روبرو می شوید. چگونه می توانید بر اضطراب در دوران طلاق و پس از آن غلبه کنید؟
اضطراب و افسردگی
اضطراب ، افسردگی و طلاق همه با هم ارتباط دارند. این دو احساس پیچیده هستند و در صورت تصمیم طلاق وجود خواهند داشت.
برای کسی که مراحل طلاق را طی می کند ، این احساسات غیر عادی نیست. اضطراب و ترس احساسات عادی هستند و مهم نیست حتی اگر شما عامل طلاق بوده اید.
پرش به سوی ناشناخته ها می تواند واقعاً ترسناک و استرس زا باشد ، به ویژه هنگامی که به شما خیانت شده است. اضطراب پس از طلاق بسیار سخت است زیرا شما به فرزندان خود ، مشکلات مالی ، آینده ای که در انتظار شماست فکر خواهید کرد - همه اینها بسیار طاقت فرسا هستند.
نه اضطراب پس از طلاق و چگونگی غلبه بر آنها
در اینجا تنها برخی از افکاری که در طول و پس از طلاق به ذهن شما خطور می کند ، وجود دارد که ممکن است باعث ایجاد اضطراب و افسردگی در شما شود.
راه غلبه بر ترس و اضطراب پس از طلاق با درک احساسات شما آغاز می شود. از آنجا خواهید دید که چگونه می توانید طرز فکر خود را تغییر دهید و بتوانید نحوه کنترل اضطراب و ترس را پس از طلاق بیاموزید.
1. به نظر می رسد زندگی شما رو به عقب است. تمام سخت کوشی شما ، سرمایه گذاری شما از چیزهای ملموس گرفته تا احساسات اکنون بی ارزش است. احساس می کنید زندگی شما متوقف شده است.
مقاوم باش. حتی اگر چنین احساسی دارید ، بدانید که سخت کوشی ، فداکاری و سازگاری با اهداف شما در نهایت نتیجه خواهد داد.
2. تغییر ترسناک است و این به نوعی درست است. ترس می تواند شخص را تغییر دهد ، و یک فرد خارج شده و هدف گرا می تواند از ترس فلج شود.
طبیعی است که در مورد اینکه از کجا باید زندگی خود را دوباره شروع کنید گیج شوید ، اما غیر ممکن نیست.
به یاد داشته باشید که ترس فقط در ذهن ما وجود دارد. به خود بگویید و بدانید که شما قدرت تشخیص عوامل ایجاد کننده این ترس را دارید و می توانید از آن برای ایجاد انگیزه برای بهتر شدن استفاده کنید. چالشی که باید انجام شود و نه برعکس.
3. منابع مالی شما به طور قابل توجهی تحت تأثیر قرار خواهد گرفت. خوب ، بله ، این درست است ، اما تن دادن به اضطراب و افسردگی در مورد پول خرج شده در طول طلاق ، آن را باز نمی گرداند.
به جای تمرکز بر ضرر خود ، بر آنچه دارید و توانایی خود برای کسب و پس انداز مجدد تمرکز کنید.
4. یکی دیگر از دلایل اصلی اضطراب پس از طلاق نگرانی از تأثیراتی است که این تصمیم بر فرزندان شما می گذارد.
این قابل درک است که به عنوان والدین ، هیچ کس نمی خواهد فرزندان خود را بدون خانواده کامل ببیند ، اما تمرکز بر این امر به فرزندان شما کمکی نمی کند.
در عوض ، بر آنچه می توانید کنترل کنید تمرکز کنید. فرزندان خود را با عشق و محبت دوش بگیرید. برای آنها توضیح دهید که چه اتفاقی افتاده است و به آنها اطمینان دهید که شما به هر حال هنوز برای آنها اینجا هستید.
5. آیا هنوز فرصتی برای یافتن عشق وجود دارد؟ نگرانی درباره والدین مجرد بودن و یافتن عشق امری رایج است ، اما فایده ای نخواهد داشت.
این فقط باعث ایجاد نگرانی و عدم اطمینان می شود ، حتی منجر به از دست دادن اعتماد به نفس می شود. حتی پس از همه اتفاقاتی که افتاده است ، هرگز عشق را رها نکنید.
وضعیت ، گذشته و سن شما مهم نیست. وقتی عشق شما را پیدا کرد ، خواهید فهمید که حقیقت دارد ، بنابراین هرگز تسلیم نشوید.
6. سابق شما دوباره در این مورد صحبت می کند و گذشته را مطرح می کند؟ آوردن درام؟ خوب ، مطمئناً محرکی برای اضطراب است ، درست است؟
برخورد با همسر سابق خود ، به ویژه هنگامی که والدین شما درگیر آن هستند ، ممکن است یک رویداد خوشایند در زندگی شما باشد یا نباشد ، اما این اتفاق وجود دارد ، بنابراین به جای ناله کردن و اجازه دادن به آن باعث ایجاد استرس در شما شوید ، فقط در مورد آن خونسرد باشید.
به خاطر داشته باشید ، این شرایط نیست که احساسات شما را تعیین می کند ، بلکه نحوه واکنش شما به آن است.
همچنین تماشا کنید: 7 شایع ترین دلیل طلاق
7. گاهی اوقات ، خود را خسته و تنها می بینید.
بله این درست است؛ یکی از شدیدترین اضطراب های بعد از طلاق ناشی از تنهایی است که وقتی متوجه می شوید که تنها پدر و مادر بودن سخت است احساس خواهید کرد.
فقط به خودتان بگویید که شما تنها کسی نیستید که چنین چیزی را تجربه می کنید و آیا می دانید که والدین مجرد زندگی آنها را تحت تاثیر قرار می دهند؟
8. قطعاً هیچ عشقی بین شما و سابق شما وجود ندارد ، اما هنوز طبیعی است که وقتی بفهمید سابق شما معشوقه جدیدی دارد ، احساس می کنید.
بیشتر اوقات از خود می پرسید چرا آنها اینقدر خوشحال هستند و من خوشحال نیستم؟
هر زمان که این افکار را داشتید - همانجا متوقف شوید!
شما با سابق خود رقابت نمی کنید که چه کسی ابتدا عاشق می شود یا چه کسی بهتر است شریکی پیدا کند. ابتدا روی خود تمرکز کنید.
9. سالها می گذرد و خود را در حال پیر شدن می بینید. همه مشغول هستند و گاهی اوقات ، دلسوزی به خود فرو می رود.
هرگز به خود اجازه ندهید در این افکار منفی غرق شوید. تو بهتر از اینی شما کارت شاد بودن را نگه می دارید و از آنجا شروع می کنید.
غلبه بر ترس و اضطراب پس از طلاق
دلایل زیادی وجود دارد که چرا فرد پس از طلاق احساس اضطراب می کند و راههای زیادی برای ترک اضطراب پس از طلاق وجود دارد و همه چیز به شما بستگی دارد!
اگر در حال حاضر با مشکلات شدید اضطرابی ، افسردگی یا ترس روبرو هستید که در زندگی ، خانواده ، شغل یا حتی خواب شما مشکل ایجاد کرده است ، لطفاً از پزشک یا سلامت روان کمک بگیرید.
احساس نکنید که احساس چنین احساسی نوعی ضعف است ، بلکه می توانید درک کنید که آنها را می پذیرید و از آنجا وارد عمل شده و از بین بروید.