محتوا
شاید باورش سخت باشد که شادی می تواند انتخابی باشد که شما انجام می دهید. برخی از مردم بر این باورند که واکنش های احساسی ما نسبت به شرایط ما غریزی است و از آنجا که ما همیشه شرایط خود را انتخاب نمی کنیم ، واکنش ما فقط یک واکنش خودکار به موقعیت ها است.
زندگی مملو از تجربیاتی است که برخی از آنها می توانند شادی وصف ناپذیری به همراه داشته باشند و برخی دیگر اندوهی غیرقابل تحمل. در حالی که همیشه نمی توانید شرایط خود را تغییر دهید ، می توانید بر نحوه واکنش خود تأثیر بگذارید. افکار شما مستقیماً بر احساس شما تأثیر می گذارد. برای اینکه احساس خود را نسبت به چیزی تغییر دهید ، باید طرز فکر خود را در مورد آن در نظر بگیرید. این چیزی است که به تمرین ، زمان و تلاش نیاز دارد. علاوه بر این ، این یک مهارت است که شما آن را توسعه می دهید ، به این معنی که هرچه بیشتر از آن استفاده می کنید در آن بهتر می شوید. مزایای این عمل بسیار بیشتر از کارهایی است که در این فرایند تغییر طرز فکر شما انجام می شود تا احساس متفاوتی داشته باشید. برخی نکات مفید که باید بدانید چگونه می توانید شادی بیشتری را برای خود و در نهایت رابطه خود انتخاب کنید.
1. تغییر شکل افکار خود را تمرین کنید
نحوه تفکر ما درباره چیزها بر احساس ما تأثیر می گذارد. مغز درد روحی و جسمی را به روشهای مشابه پردازش می کند. این بدان معناست که حتی پس از برطرف شدن درد ، حافظه درد باقی می ماند. در مغز ، درد ناشی از شکستگی ساق پا و ناراحتی قلب شکسته ، بیشتر در یک مدار مشترک قرار دارند. در حالی که از برخی تجربیات (یا افراد) می توان اجتناب کرد ، به راحتی نمی توان از برخی دیگر اجتناب کرد.
مدتی وقت بگذارید تا طرز فکر خود را در مورد تجربیات خود و روابط مهم در زندگی خود ارزیابی و تنظیم کنید. تغییر شکل شامل شناسایی افکار غیر مفید شما و جایگزینی آنها با افکار مثبت یا سازگارتر است. خود تجربه تغییر نمی کند اما طرز فکر و احساس شما نسبت به آنها می تواند تغییر کند.آیا افکار واقع بینانه و سازگار دارید؟ یا افکار شما خود را مغلوب می کند ، غیر منطقی است یا از عصبانیت رنگ می گیرد؟ اگر متفاوت فکر کنید ، احساس متفاوتی خواهید داشت. با تفکر به شیوه های سالم تر و سازنده تر ، در واقع شادی و آرامش را برای خود انتخاب می کنید.
2. تمرکز حواس را تمرین کنید
در طول رابطه شما ، ممکن است مواردی وجود داشته باشد که همسرتان انجام می دهد یا می گوید که شما آنها را آزاردهنده می دانید یا حتی در رابطه خود مشکل ساز شده اید. برای کنترل احساسات خود می توانید در آن لحظات تمرکز حواس را تمرین کنید. ذهن آگاهی حالت توجه فعال و عمدی به زمان حال است. تمرین ذهن آگاهی می تواند به شما این امکان را بدهد که یک واکنش تکانشی را نسبت به احساسات تحریک آمیز یا صدمه دیده به شریک زندگی خود کنترل کنید. زن و شوهرهایی که تمرکز حواس را تمرین می کنند روابط رضایت بخش تری دارند زیرا کمتر می جنگند ، واکنش های دفاعی کمتری دارند و نسبت به یکدیگر سازگارتر هستند.
3. روی ارتباطات خود کار کنید
داشتن ارتباط باز و صادقانه منجر به فرصت های کمتر برای درگیری ، درک بیشتر از نیازهای یکدیگر و ارتباط عمیق تر می شود. فقدان ارتباطات دلیل شایع شکست و نارضایتی در روابط است.
اغلب اوقات پس از رابطه طولانی مدت با فردی ، زوجین تمایل دارند این ایده را ایجاد کنند که احساسات و نیازهای آنها فقط باید توسط یکدیگر درک شود و نیازی به ابراز وجود ندارد. اگرچه ممکن است این امر در مورد برخی از زوج ها یا در مواردی صادق باشد ، اما شریک زندگی شما یک خواننده ذهن نیست و نباید انتظار داشت که آنها همه چیز را در هر زمان بدانند. این یک انتظار منطقی نیست و بنابراین ناامیدی از نیازهای برآورده نشده می تواند رخ دهد و خواهد بود. یک خط ارتباطی باز داشته باشید که بدون قضاوت و حمایت کننده باشد. نیازها و احساسات شما می توانند تغییر کنند و در طول زمان ثابت نیستند.
با استفاده از این 3 روش ساده ، می توانید با تعمیق صمیمیت عاطفی و جسمانی ، شانس خود را برای داشتن ارتباطی کاملتر با شریک زندگی خود افزایش دهید. شادی شما بیشتر به نگرش شما بستگی دارد تا به شرایط بیرونی.
اینجاست که شادی خود را در اولویت قرار دهید و مسئولیت شما!