روابط چالش برانگیز است. و ، پس از کمک به زوجین در روابط خود برای سالهای طولانی ، من گنجینه های متعددی را کشف کرده ام که می تواند به شما کمک کند شادتر و با شریک زندگی خود ارتباط بیشتری داشته باشید. مخفف H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S هر نکته را به شما یادآوری می کند.
1. H- دست بگیرید و بغل کنید. حتی اگر رابطه جنسی ندارید ، دست گرفتن و در آغوش گرفتن باعث افزایش اندورفین (مواد شیمیایی خوب) می شود که می تواند شما را آرام کند و شما را به شریک زندگی خود متصل کند.
2. الف-قبول. علف اغلب در مراتع زوج های دیگر سبزتر است اما مطمئن باشید این زوج ها نیز مشکلات خود را دارند. بر روی آنچه در رابطه شما کار می کند تمرکز کنید ، چرا همسرتان را دوست دارید و متوجه می شوید که هیچکس کامل نیست - از جمله شما.
3. P-Power خاموش و تنظیم کنید. اگر شما و شریک زندگی خود تماشاچیان مشتاق تلویزیون هستید ، دستگاه خود را خاموش کنید و به نوبت به یکدیگر پیکربندی کنید. ورود به دنیای افکار و احساسات آنها فقط برای چند دقیقه باعث می شود آنها احساس مراقبت کنند ، استرس خود را کاهش داده و آنها را به شما متصل کند.
4. P-Play. روابط گاهی اوقات می تواند شدید و استرس زا باشد. بنابراین ، مطمئن شوید که اوقات فراغت زیادی پیش رو دارید. برای سفرهای کوچک ، فعالیتهای خارج از خانه برنامه ریزی کنید یا فقط وقت خود را در رختخواب با هم بگذرانید. بازی و طنز به هم پیوند می خورند.
همچنین ببینید: چگونه در ازدواج خود شادی را بیابید
5. Y-Yell No More. احساسات نرمتر خود را بیان کنید. عصبانی شدن از دست همسرتان آسان است ، اما در زیر عصبانیت احساس درد ، ناراحتی ، طرد شدن ، ترس ، تنهایی ، خیانت ، شرم و طرد شدن وجود دارد. بیان احساسات آسیب پذیرتر ، شریک زندگی شما را دعوت می کند تا با شما ارتباط برقرار کند.
6. به شریک خود کمک کنید. از همسرتان بپرسید که آیا می توانید در ماشین او بنزین بگذارید ، لباس های خود را بشویید یا قفس قناری را تمیز کنید باعث می شود احساس کنید هر دو شما عضوی از یک تیم هستید. متفکر و ملاحظه کار کردن راه هایی است که ما عشق را نشان می دهیم.
7. انتظارات الکترونیکی کمتر داشته باشید. انتظارات باعث ناامیدی می شوند و از "باید ها" ناشی می شوند. در روابط غیر از احترام ، صداقت و مهربانی "نباید" وجود ندارد. بنابراین ، اگر فکر می کنید شریک زندگی شما باید زباله ها را بیرون بیاورد ، کشوی جورابش را تمیز کند یا به شما بگوید شما چه آشپز بزرگی هستید ، خودتان را برای ناامیدی آماده می کنید.
8. الف-اجازه دهید. به همسرتان اجازه دهید احساس بدی داشته باشد. سعی نکنید افسردگی ، عصبانیت یا صدمه آنها را برطرف کنید. اگر باعث آن شده اید ، عذرخواهی کنید. اگر نه ، به آنها فضا بدهید تا این احساسات را پردازش کنند. وقتی آنها را درک کنند ، احساس بهتری خواهند داشت.
9. اطمینان مجدد. به همسرتان اطمینان دهید که او را دوست دارید ، او را دوست دارید و قدر او را بدانید. انجام روزانه این کار به سرعت شادی رابطه شما را افزایش می دهد.
10. T- حقیقت را بگو. مستقیم باشید. اگر در خانه ای بزرگ شده اید که کودکان در آن دیده می شوند و به ندرت شنیده می شوند ، ممکن است از گفتن احساسی که به شریک زندگی خود دارید ، دریغ کنید. مستقیم بودن می تواند خطرناک باشد اما می تواند به آنچه می خواهید برسد ، پیوند نزدیک تری با شریک خود ایجاد کند و به شما کمک کند احساس قدرت بیشتری کنید.